Sydänkuntoutus

Tervetuloa mukaan sydänjumppaan, jota vetävät ammattitaitoiset ja kokeneet fysioterapeutit. Samalla tapaat muita sydänpotilaita.

Oman kunnon ylläpidosta huolehtiminen mahdollisuuksien mukaan on tärkeä osa hyvinvointia. Siksi yhdistys järjestää sydän- ja verisuonitauteihin sairastuneille potilaille suunniteltua sali- ja vesiliikuntaa. Jokaisen osallistujan kunto ja suorituskyky arvioidaan yksilöllisesti jakson alussa. Ryhmien vetäjinä toimivat fysioterapeutit, jotka ovat hyvin perehtyneet sydänpotilaan liikuntaan ja joilla on alalta pitkä kokemus.

Saliryhmä sisältää liikuntaa, jonka avulla pyritään hengitys- ja verenkiertoelinten sekä lihasvoiman parantamiseen ja ylläpitämiseen. Aluksi on yhteinen ohjattu alkulämmittely eri apuvälineitä käyttäen, minkä jälkeen harjoitellaan monipuolisesti lihaskuntoliikkeitä ohjaajan opastuksella. Loppuverryttelyyn kuuluu kevyttä palauttelua ja venytykset.

Sydänkuntoutus 2019

Helsingin Sydänyhdistyksen syksyn liikuntaryhmät (max.12 hlö/ryhmä):

Syyskausi 2019 on 30.8.-20.12.2019

MediYoga 10 krt 11.9.-21.11.19

Tiistaisin: Oltermannintiellä

Vesijumppaa klo 10-14 ja 18.45-19.30 ja Kuntosaliliikuntaa klo 14-15

Töölössä, Personal Fysiossa Salijumppaa klo 14-15

Keskiviikkoisin: Oltermannintiellä

Vesijumppaa klo 10-14 ja Kuntosaliliikuntaa klo 14-15

MediYogaa klo 12-13 (Oltermannin MediYogaan mahtuu 15 hlö.)

Torstaisin: Töölössä, Personal Fysiossa MediYogaa klo 16.30-17.30

Perjantaisin: Oltermannintiellä

Vesijumppaa klo 10-12 ja 13-14 ja Kuntosaliliikuntaa klo 9-10 ja klo 12-13

Töölössä, Personal Fysiossa Salijumppaa klo 14-15

Paikat:Sydäntalo (Oltermannintie 8, Oulunkylä)

Personal Fysio, Caloniuksenkatu 7 B 21 (Etu-Töölö)

Sydäntalolla on mahdollisuus saunomiseen ryhmän jälkeen.

Ilmoittautumiset: ft Sari Mikkola, sari.mikkola@personalfysio.com

040 5365409.

Hinta yhdistyksen jäsenille 135 €/15 kertaa sekä vesi- että salivoimistelu,

ei-jäsenille 155 €/15 kertaa sekä vesi- että kuntosali ja salivoimistelu.

MediYoga 10 krt (11.9.-21.11.) hinta 150 € jäsenet, 175 € ei jäsenet.

Tule reippaasti mukaan!

 

Helsingin Sydänyhdistyksen ja Tapanilan Erän kuntosaliryhmät.

Ryhmät torstaisin klo 9-10, sekä 10-11 ja syksyn aloitus on 05.09.2019. Hinta n. 75 € .

Tunti koostuu ohjatusta alkulämmittelystä, kevennetystä kiertoharjoittelusta eri laitteilla ja loppuvenyttelystä.

Ilmoittautumiset Erään p. 029193 4200, tai Sydänyhdistykseen Kemppisen Jaakolle p. 0400-239 673, tai jaakko.kemppinen@gmail.com.

Osoite on Erätie 3. Tapanila

Tule reippaasti mukaan, vaikka kausi olisikin jo ehtinyt alkaa!

 

Polulla Sydämelle tapahtuma 4.9.2019

LIIKUNTA/ULKOILUTAPAHTUMA LUONTOKESKUS HALTIASSA NUUKSIOSSA 4.9.2019

Suuren suosion saavuttanut ulkoilutapahtuma toistamiseen yhteistyössä Helsingin Ladun kanssa. Kävelylenkit joko 2,5- tai 5 km. Bussikuljetus ja ruokailu järjestetään, kustannus 10 euroa/ hlö. Tarkemmat tiedot lähempänä.

Ilmoittautmiset 26.8.2019 mennessä Anitalle puh.044 5301164

Sydän & aktiivinen arki -omaharjoitteluopas on
laaja ja käytännönläheinen tietopaketti sydämen omatoimisen kuntouttamisen tueksi. Opas sisältää mm. tärkeää tietoa liikunnan myönteisistä vaikutuksista, milloin liikuntaa tulee välttää, mikä on verenpaineen merkitys ajatellen liikuntaa ja miten ja kuinka usein tulisi liikkua sekä millaista liikunnan tulisi olla kuormittavuudeltaan. Oppaassa on myös laajat kuvapankit ohjeineen lihaskuntoharjoitteille ja venytyksille. Lisäksi avataan rentoutumisen, unen ja hengityksen merkitystä hyvinvoinnillemme.
Tekijöinä Sydänfysioterapeutit Sari Mikkola ja Annika Rinne
Hinta 15 €+postikulut
Tilaukset:
sari.mikkola@personalfysio.com
Sari Mikkola 040-5365409