Stressinhallinta
Sydän-mindfullness, SMF
Sydän-mindfulness SMF (mindfulness = tietoisuustaito) on stressinhallintaa ja sydänterveyttä edistävä ja ylläpitävä uudenlainen kuntoutumismuoto. Se täydentää hyvin liikunnallista kuntoutusta.
SMF-harjoitteisiin kuuluvat
- tietoisen hengityksen harjoittaminen
- ohjattu mietiskely (meditaatio),
- tietoisen liikkeen harjoittaminen
- erilaiset rentousharjoitukset
- tietoiseen syömiseen tutustuminen
SMF edistää sydäterveyttä
- parantamalla valmiuksia stressin hallintaan
- kehon ja mielen rentoutumisen kautta
- tietoisen ja hyväksyvän läsnäolon merkityksen ymmärtämisen kautta
- saamalla aikaan hyvää mieltä
Kehon ja mielen harmonian saavuttamiseen ja stressitason laskuun tähtäävillä harjoituksilla on todettu olevan sydänterveyden kannalta huomattavia positiivisia vaikutuksia, kuten verenpaineen alentumista, sydämen lyöntitaajuuden pienentymistä ja sen vaihtelun kasvua. Nämä tekijät vähentävät merkittävästi sydäninfarktin ja äkillisen sydänkuoleman riskiä.
Harjoitteiden avulla saadaan kehon autonomisen hermoston toiminnan tasapainoa muutettua sydämen kannalta edullisempaan, parasympaattiseen suuntaan.
Mindfullness-tyyppisen harjoittelun on todettu vaikuttavan useiden aivoalueiden, mm. etuaivokuoren toimintaan siten että esimerkiksi negatiivisten emootioiden hallinta tulee helpommaksi, ahdistustuntemukset vähenevät ja mieliala paranee.
Mindfulness-harjoittamisen positiivisista vaikutuksista on runsaasti tieteellistä näyttöä.
SMF kevätohjelma alkaa 11.1.2021
SMF-harjoitustunnit kurssin käyneille maanantaisin klo 17.45-19.15
15 kertaa 210 €
Kurssit , ovat avoimia kaikille, 8 kertaa hinta 130 €
I-kurssi tiistaisin 14.1-3.3.2021 klo 12-13.30
II-kurssi keskiviikkoisin 15.1-4.3.2021 8 kertaa klo 18-19.30
III-kurssi tiistaisin 9.3-27.3.2021 7 kertaa klo 12-13.30
IV-kurssi keskiviikkoisin 10.3-28.4.2021 7 kertaa klo 18-19.30
Jatkamme torstaisin klo 15–16 pilatesta ja maanantaisin klo 14–15 asahia.
Tiedustelut
Sirpa Tuominen, sirpa.tuominen@live.fi 041-522 9023
